Bien dormir passe par une bonne hygiène de vie et par le respect de certaines règles de base. Ce guide regroupe les principales recommandations des spécialistes en sommeil pour s’offrir des nuits de rêve. Adopter des horaires réguliers Se coucher et se lever tous les jours à la même heure...
Combien de temps doit durer la sieste ?
10 à 20 minutes Cette petite sieste est idéale pour stimuler la vigilance et l’énergie, disent les experts. Cette durée vous limite généralement aux stades légers de sommeil lent (absence de mouvements oculaires rapides). 30 minutes Certaines études montrent que ce long somme peut entraîner une inertie du sommeil, une...